Beckenboden

Der Beckenboden – die versteckte Muskulatur

Der Beckenboden ist der Muskel, der das Becken nach unten abschliesst, ähnlich wie ein Auffangnetz. Eine seiner Hauptaufgaben ist die Kontinenzsicherung, zudem ist er mitverantwortlich, dass die Beckenorgane wie Blase, Darm und Gebärmutter am richtigen Ort bleiben. Der Beckenbodenmuskel gehört zur Stabilisationsmuskulatur und ist somit auch mitverantwortlich für die Stabilität der Wirbelsäule. Diverse Belastungen im Laufe des Lebens (schlechte Körperhaltung, Pressen, Bewegungsmangel, Übergewicht) können bewirken, dass es zu einer Muskelschwäche kommt. So kann der Beckenboden seine Aufgaben – wie z.B. den Verschluss der Körperöffnungen – nicht mehr richtig erfüllen. Dies führt zu sehr unangenehmen und schambehafteten Symptomen und kann die Lebensqualität massiv einschränken. Frühes Vorbeugen hilft diese unangenehmen Folgen zu verhindern. Deshalb ist es äusserst wichtig zu wissen wo der eigene Beckenboden ist, wie er funktioniert und wie er trainiert werden kann. Zudem ist es wichtig, diesen Muskel im Alltag zu integrieren und ihn somit nicht unnötig zu belasten.